Вернуться к списку статей >>

Особенности практики в стиле Йога Лайт

Практика Йога Лайт работает со всеми аспектами нашего организма: телом, энергией и сознанием. Значительное место на наших занятиях занимает практика пранаямы (техника йоговского дыхания), пранавидьи (техника работы с энергией), специальных йоговских техник расслабления, практика медитации. И, конечно же, йога асаны являются неотъемлемой частью наших занятий.

Практика асан

• разнообразие практикуемых асан и их комбинаций;
• отсутствие в базовой программе особо сложных асан и силовых асан;
• наличие до 25% динамической практики, в виде сурья-намаскар, чандра-намаскар, простейших виньяс;
• значительное количество «стоячих» асан в начале занятия;
• акцент на обучение и практику асан в медитативном ключе, в состоянии ментального и физического расслабления.

Практика пранаямы

Дыхательные упражнения йоги называются пранаяма. Практика в нашем стиле базируется на традиционных техниках пранаямы. Описание большинства техник, которые мы используем, можно найти в книгах Свами Ниранджанананда Сарасвати "Прана. Пранаяма. Прана Видья.", Б.К.С. Айенгар "Прояснение пранаямы." (5) (3)

Стоит отметить, пранаяма абсолютно уникальный метод практики. Он затрагивает не только физиологию, но и глубинные слои психики. Правильная практика пранаямы, очищает зеркало ума и дает возможность ощутить скрытое внутри нас блаженство, позволяет почувствовать состояние гармонии, которую мы не чувствуем в обыденном состоянии.

Техники расслабления

Помимо традиционной шавасаны, на наших занятиях используется техника йога-нидра. Йога-нидра уникальная техника, разработанная выдающимся мастером С.С. Сатьянандой описана в его различных работах. Подробное описание можно найти в книге "Йога Нидра" (6).

Работа с энергией

Особенностью Yoga Light является наличие в базовом курсе работы с энергией и психическими каналами: Сушумна, Ида, Пингала, а также Арохан, Аварохан, Сарасвати и Лакшми – вот основные психические каналы, используемые в йоге. Также на занятиях используется техника, назначение которой пробудить и сбалансировать 5 пран: Вьяна, Удана, Самана, Апана и Прана – основные энергии в организме человека.

Техники медитации

Основой являются различные техники медитации на дыхании взятые из свара-йоги, а также буддийский метод - анапанасати. Мы практикуем традиционную для йоги тратаку (тратак). Используем техники дхараны и дхьяны, например, сосредоточение на внешних символах чакр, или на чакрах внутри организма. Иногда практикуем дхарану на дэватах.

Яма, Нияма

На наш взгляд, этические принципы и принципы самоограничения, лежащие в основе традиционной йоги, следуют естественным образом из качественной практики разнообразных аспектов YogaLight. Таким образом в YogaLight, мы не настаиваем на искусственных самоограничениях в начале индивидуальной практики йоги, давая возможность этим принципам естественным образом входить в нашу жизнь.

Таким образом, особенностью Yoga Light является простая и качественная хатха-йога. В нашем понимании качественная хатха-йога, должна уравновесить протекание энергии по психическим каналам Ида и Пингала, а это достигается путем грамотного сочетания активности и покоя в процессе занятия. В частности к этому приводит сочетание практик асан, пранаям, медитативных и специальных расслабляющих техник.

Авторская статья от сайта YogaLight

Вернуться к списку статей >>